3 of supplements that athletes should not miss
Today, there are many dietary supplements on the market, weight loss aids, vitamins, minerals, amino acids, protein powders, most products advertise as amazing results. So is that true? Let's take a look at the benefits of some supplements for athletes.
Protein
To increase the efficiency of sports, protein is the most important nutrient. Protein supplements are usually available in powder and pill form. Protein comes from sources such as soybeans, egg and whey. Whey protein is popular for building muscle because it has a fast digestion rate. Protein also reduces the need for carbohydrates, the body does not consume too much carbohydrates.
Creatine
Creatine is a naturally occurring compound found in the body. Creatine as a dietary supplement will be synthetic available in both powder and tablet form. After eating, you will feel the energy and faster muscle growth. There are several scientific studies indicate that creatine improves athletic and exercise performance and inexpensive.
Vitamins
Eating the wrong staple food resulting in not receiving the required vitamins. Vitamin supplements strengthen the parts that are lacking from the staple food. The body needs vitamins to perform many important functions, such as the function of the heart, nervous system, eye care and digestion.
อาหารเสริม 3 ชนิดที่นักกีฬาไม่ควรพลาด
ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากมายตามท้องตลาด ทั้งตัวช่วยลดน้ำหนัก วิตามินแร่ธาตุ กรดอะมิโน ผงโปรตีน ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่โฆษณาว่าให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แล้วมันเป็นอย่างนั้นจริงหรือไม่ ลองมาดูประโยชน์ของอาหารเสริมบางชนิดที่เกิดมาเพื่อนักกีฬากันดีกว่า
โปรตีน
หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของการเล่นกีฬา โปรตีนคือสารอาหารที่สำคัญที่สุด อาหารเสริมประเภทโปรตีนมักจะอยู่ในรูปแบบผงและแบบเม็ด โปรตีนได้มาจากแหล่งต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ไข่ขาว และเวย์ ซึ่งเวย์โปรตีนนิยมใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีอัตราการย่อยอาหารที่รวดเร็ว ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมัน โปรตีนยังช่วยลดความต้องการคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
ครีเอทีน
ครีเอทีนเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในร่างกาย ครีเอทีนที่เป็นอาหารเสริม จะเป็นรูปแบบสังเคราะห์ มีทั้งแบบผงและแบบเม็ด หลังจากรับประทานแล้ว จะรู้สึกได้ถึงพลังงาน และการเติบโตของกล้ามเนื้อที่รวดเร็วขึ้น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นบ่งชี้ว่าครีเอทีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย อีกทั้งราคาไม่แพง
วิตามิน
การรับประทานอาหารหลักที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ไม่ได้รับวิตามินที่ต้องการจากมื้ออาหาร อาหารเสริมวิตามินจึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างส่วนที่ขาดไปจากอาหารหลัก ร่างกายต้องการวิตามินเพื่อทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การทำงานของหัวใจ การควบคุมระบบประสาท การบำรุงสายตา และการย่อยอาหาร